Car après cette minute de paix, l'esprit ne tarde pas à retomber dans ses anciennes habitudes de soucis concernant l'avenir et le passé. Pour cette raison on fait des méditations plus longues, et on se rappelle aussi pendant la journée, quoi que l'on fasse, de le faire avec un esprit de conscience et de paix.

Quel lien avec Bouddha et pourquoi on le voit partout? Celui qu'on appelle Bouddha n'était qu'un homme, qui a trouvé la clé du vrai bonheur par la simple conscience, par la méditation. Il a ensuite consacré sa vie à aider les autres et a apporté un bonheur réel à tant de personnes qu'il est devenu l'un des plus grands maîtres de méditation dans l'histoire.

Ses mots étaient simples, sa méthode était simple, accessible à tous, de toutes les religions et de tous les milieux de vie. Il ne voulait pas que son enseignement devienne un religion mais reste une science - la science du bonheur.

Pour exprimer ma gratitude envers les enseignements et contribuer un peu au bonheur du monde, j'ai enregistré et inclus ici les instructions de la méditation qu'il a appelée Vipassana, que tu peux faire quand et où tu le souhaites. Il s'agit d'une simple séance de 20 minutes avec 5 minutes de silence à la fin. Si tu veux l'essayer, trouve un endroit calme, mets ton appareil en mode silencieux, assieds-toi et suis les instructions de l'enregistrement. Pour l'instant je l'ai faite en anglais - la version française sera bientôt disponible.

Si Vipassana est au cœur de la contribution du Bouddha à l'humanité, il a également enseigné une autre méditation dans un but plus spécifique : Metta, l'ancien mot indien pour amour bienveillant. Il s'agit d'un amour altruiste, inconditionnel, sans attentes et sans contraintes envers tous les êtres. Ce type d'amour conduit à un bonheur authentique, tant pour soi-même que pour les autres. Celle-là est déja disponible en français.